budowanie masy

Jacek-masz rację.Również wesołych świąt:) Dzisiaj zrobiłem już ostatni delikatny trening i teraz odpoczynek.Po nowym roku zabiorę się za budowanie masy ale wiadomo że najpierw muszę ogarnąć z tą szkółką co i jak.Co do treningów to się nie martwię ale gorzej o utrzymanie diety tam.No ale zobaczę jak to będzie. Życzę wam wszystkim Wesołych Świąt i [...]

[...] masy mięsniowej <przyśpieszy metabolizm> też zacznie tracić tkankę tłuszczową <2w1> i ja się z tym poglądem zgadzam. Trening na siłowni, nawet nastawiony na budowanie masy mięśniowej nie musi oznaczać że z człowieka zrobi się świnia o bardzo duzej zawartości tkanki tłuszczowej. Najporściej jest ćwiczyć i się obżerać [...]

No wlasnie, Witaj Tak, ćwiczenia złożone sa najlepsze, czy to odchudzanie czy budowanie masy, a jak juz o odchudzaniu mowimy, to szkoda czasu na male grupy, bo male grupy spalaja mniej kalorii , lepiej dodac serie przysiadow, MC, pracuje cale cialo , wiem, ze izolujac czworoglowe na maszynie mocno je odczuwasz, ale uwierz mi, robiac przysiad z [...]

[...] a od jutra zaczyna się szkoła... dużo rzeczy się w związku z tym zmieni i będę musiał kombinować z treningiem. Ale za tydzień też schodzę z redukcji i rozpoczynam ponowne budowanie masy, tym razem na CBL. Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, [...]

[...] by przebić balon, który zjadłem przez co mój brzuch wygląda kiepsko. Mniej więcej z 75kg do 68+-. Później dorzucę 1 trening siłowy kosztem aeorobowego i zacznę budować masę. Pytanie też czy dieta nad którą teraz pracuję wspólnie z Wami będzie odpowiednia na późniejsze budowanie masy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb1504539544650b40c743b98e4ab7e.png

Poza tym,jak ty sobie wyobrażasz budowanie masy bez diety? Z powietrza?

Albo redukcja albo budowanie masy mięśniowej przy tej diecie nic nie osiągniesz ani redukcji ani masy ... Zapamiętaj redukcja to nie głodówka tylko odpowiednio zbilansowana dieta, która pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Plan beznadziejny, zabierz się za jakiś plan typu fbw, który pozwoli wykorzystać potencjał organizmu (nie [...]

[...] w takich miejscach jak klatka, ramiona itp, przy jednoczesnym zmniejszeniu obwodu brzucha. BIorac pod uwagę zasady obowiazujace w przyrodzie jednoczesne palenie tluszczu i budowanie masy miesniowej to zjawiska ktore nawzaje sie wykluczają i nigyd nie zachodza w tym samym czasie. Jest to uwarunkowane aktywnoscia hormonalną. Inne hormony sa [...]

[...] masz wielki Martwy ciąg, przysiady spowodują wzrost masy mięśniowej zarówno na udach jak i tyłku, ale są to kluczowe ćwiczenia, jeżeli chodzi o redukcję tłuszczu(jak i budowanie masy mięśniowej całego ciała). Poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, bo to równie ważna sprawa, choć w początkowym etapie treningów nie odgrywa, aż tak [...]

Ogólnie tak jak wspominałem wyżej Ja bym postawił tutaj na typowe budowanie masy mięśniowej lub na typową redukcję. Jeżeli długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki [...]

[...] dokupie mono i bedzie git. Bo niby teraz bym szamał zeby pompka była lepsza itp, ale chyba szkoda i moim zdaniem lepiej bedzie jak to zostawie na pózniejszy okres jak zaczne budowanie masy, bo w tej zabawce ssporo gorm kreatyny jest a wtedy lepiej się przyda. Chociaż kto wie czy nie otworze teraz i z ciekawosci nie spróbuje ze dwa razy;d [...]

Pandarek ja to już napisałem pod budowanie masy mięśniowej , a nie definicji ^^ Bo widzę , że tam napisałeś aeroby a przy budowaniu masy mięśniowej nie będę wykonywał aerobów. 1.No co do 1 posiłku to już znalazłem w mig kulturystę , który je podobnie : http://www.youtube.com/watch?v=9-OQsyDZ7wU 2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt. [...]

Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz OD TŁUSZCZY się nie tyje! Niemożliwe jest jednoczesne budowanie masy i redukowanie! Za mało masz kcal i w źle rozpisany trening - nie ćwicz rano. W posiłku masz same węgle - bardzo źle. Dorzuć białka. dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do [...]

Patka, to nie jest budowanie masy mięśniowej, tylko redukcja i nie trening siłowy, tylko aeroby. Oczywiście każdy mnie zbluzga tutaj, ale ja robiłem dokładnie tak, jak napisałem i nie narzekałem na straty mięśniowe (Skalar widział foty, może potwierdzić ). Jak kto woli. posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - [...]

[...] nie masz az tak duzo masy miensiowej by po redukcji sylwetka tak wygladala jak na proponownaym foto. Jednak wszystko przed Toba:) po redukcji zawsze mozna zabrac sie z budowanie masy :) nie napisales tez ile krecisz tych aerobow. Musisz pamietac tez ze wykonywnaie ich po silownie nie jest rowniez rozwiazaniem optymalnym. jak jest mozliwosc [...]

jeżeli chodzi o budowanie masy to kiepski pomysł

Coz ... moze wlasnie nastepuje okres bledow i wypaczen by powrocic za jakis czas do dawnych kanonow w kulturystyce? Mi sie bardzo podoba wlasnie cwiczenie i budowanie masy miesniowej z minimalnym uzyciem chemii lub jej brakiem. Takich zawodnikow najbardziej podziwiam i cenie. Zreszta chyba jak wiekszosc na tym forum mimo wszystko? Chyba ze sie [...]

[...] jeżeli w niektórych ćwiczeniach nie jesteś w stanie dodawać obciążenia co trening to spokojnie możesz dodawać co tydzień. 3. Moim zdaniem to nie powinna być redukcja tylko budowanie masy jakościowej. 4. Tak naprawdę w początkowych etapach redukcji przy dobrej diecie i treningu siłowym cardio jest zbędne. Plan nie jest zły ale wymaga kilku [...]

[...] mi ten plan praktycznie cały, ja tylko musiałem określić intensywność. Ale mój plan trochę różni się od typowych planów P&P, bo był pisany na wzmocnienie ciała a nie budowanie masy czy redukcji. Trening trwa 50 minut, nieco krótszy od FBW bo mniej tylko o 4 serie. Ty śmiało możesz atakować swoje mięśnie tą metodą. Zmieniony przez - Cokta [...]

[...] masę nie robiąc masy a mimo wszystko fajnie wyglądać ? Niestety ale takie rzeczy tylko w erze ;-) Musisz się na coś zdecydować albo poprawiasz sylwetkę ( jeśli potrzebujesz trochę masy ) albo poprawiasz dyscyplinę, którą trenujesz na co dzień. Ewentualnie wykorzystywać na budowanie masy okresy, w których masz lżejsze okresy w Twojej dyscyplinie